Kieser Training

In der QYPE-​Steinzeit habe ich mal ein 11-​wöchiges Intensiv-​Training bei einem Personal Trainer am Hamburger Gänsemarkt gewonnen. Eigentlich nur, weil ich generelles Muskelaufbautraining machen wollte.
Mist, ich kriege mal wieder den link nicht hin: Body Focus war das.
Das war super klasse, und schon damals sagten mir die Trainer, dass ich dringend zum Orthopäden gehen sollte, weil meine Rückenprobleme medizinischer Natur seien. Das tat ich natürlich nicht; Einrenken hatte es in der Vergangenheit ja auch immer getan.
2 Jahre später ging es dann richtig los. Der aufgesuchte Orthopäde (Dr. Hund, in HB) wollte mich nicht mehr einrenken, und das war auch das einzig gute, was er getan hat.
Nach vielen lapidaren konventionellen Therapien (Fango, Reizstrom, Glisson, etc) blieb nur noch eine OP an der Halswirbelsäule, weil ich inzwischen bei Fenthanyl (=Morphium)-Pflastern mit ca. 50 my war, um überhaupt noch funktionsfähig zu sein.
Aber die Schmerzen blieben, allerdings auf niedrigerem Niveau, solange ich das so genannte «Funktionstraining» durchführte, also Training an Geräten. Nur so kann ich Schmerzen wegarbeiten und von Schmerzmitteln wegkommen.
Nach meinem Umzug kamen die Schmerzen wieder … weil ich einfach nichts mehr tat. Neue Stadt, neue Umstände … dann ist es einfach, Tabletten zu schlucken. Aber irgendwann reifte in mir die Erkenntnis, dass es von allein nicht besser werden würde, egal, wie viele isometrische Übungen ich noch absolvieren würde.
Rezeptiert durch meinen Orthopäden (über den ich noch separat schreiben werde) wurde ich an Kieser verwiesen, die «Therapieräume für Medizinische Kräftigungstherapie» offerieren, die für kranke Menschen eingerichtet wurden. 18 Anwendungen kriegte ich verschrieben, aber nach 4 Durchgängen konnte ich eine klare Besserung feststellen.
Da gibt es ein spezielles Gerät, das speziell für die Kräftigung der HWS-​Muskeln konstruiert wurde. Ich mag es nicht, aber will immer mehr Wiederholungen … weil es mir gut tut. Da wird man völlig in diese Maschine mit Haltegurten fixiert (fies sind die Polster, die sich gegen die Schultern pressen, weil man dann nur Bauchatmung betreiben kann) und muss 3 Minuten lang das Gewicht immer wieder mit dem Kopf nach hinten pressen.
Dann noch 6 weitere Geräte im normalen KIESER-​Raum, in dem Schulter, BWS, LWS unter ständiger Aufsicht trainiert werden; meine Haltungen werden immer wieder korrigiert. Immer geht die Physio-​Trainerin jede einzelne Station mit mir ab, bespricht die Gewichte für das nächste Mal; bremst mich schon auch mal, wenn ich zu ehrgeizig bin. Auch hier — wie bei Body Focus — gilt die «5%-mehr-Regel».
Kardio wird bei KIESER generell nicht angeboten.
Weitere Infos:
— Super nette Betreuer
— sehr saubere Räume
— gegen eine Kaution von 20 € kann man in der Tiefgarage parken. Man stellt einmal die Kaution und behält die Chipkarte
— Selbst in diesen heissen Tagen ist es angenehm kühl in den Trainingsräumen: Jalousien und Lüftungsgeräte, die die Luft angenehm frisch halten (keine Klimaanlage!)
*Fazit: Nach viel zu langer Zeit mit Schmerzmitteln sehe ich endlich wieder eine Perspektive.*
Nachtrag: Die «Medizinische Kräftigungstherapie» wird nur Privatpatienten verschrieben. Ich bin zwar eine, aber meine PKV weigert sich, die 850 € für die 18 Anwendungen zu bezahlen. Das wird jetzt anwaltlich geklärt, denn für das GEld hätte ich mir fast 1 ½ Jahre reguläres KIESER-​Training leisten können. Dann hätte ich zwar das Spezialgerät und die ständige Begleitung der Physiotherapeuten nicht gehabt, aber super Geräte.

wenn schon training in einem fitnessstudio oder ähnlichem, dann bei kieser. schnell die runde erledigt mit konzentration auf kraft als grundlage und dann aufs bike oder sonstigem, was spaß macht. fernsehen und dabei den boden vollschwitzen kann ich auch zuhause

Spartanisches Krafttraining in angenehmer Atmosphäre. Kieser ist kein Cliché-​Fitnesscenter mit lauter Musik, Spiegeln und durchtrainierten Instruktoren, sondern eher ein Gesundheitstrainingszentrum für Leute, die ein vernünftiges Kräftigungstraining betreiben wollen. Es gibt weder einen Freihantel– noch einen Cardiobereich. Die Beiträge sind ok. Allerdings für ein Jahr im voraus zu bezahlen.